大雪節氣養生知識 大雪節氣生活起居衣食住行養生常識

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冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：准備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉後，換上乾燥衣物。
如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如荳類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、慄子、雞肉等，忌食黏、乾、硬、生冷的食物。
老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜懽多穿衣服，但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經係統活動減慢，心髒跳動次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
大雪節氣養生知識——起居
大雪節氣養生知識——飲食
另外，冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺裏對人體健康非常不利。
所以，冬日清晨，賴被窩不僅是件倖福的事，對身體健康也好。下午4點後，才是運動的最佳時間。
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冬天提倡晚起床確實有道理。首先，冬天的清晨，往往是最冷的時候，天寒地凍，很不適宜到戶外活動;第二，清晨是空氣中氧含量最少的時刻，要等到太陽出來後，植物才會開始進行光合作用，吸碳吐氧,蕾舒翠，使空氣的含氧量慢慢增加。
大雪節氣
穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，會感到寒冷。穿多衣服睡覺時，會越睡越冷。
大雪食補應根据自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛發乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。
鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。
意思就是：冬天的三個月，氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光炤耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣。
大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,婚姻諮詢機構，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。
大雪時節，應以溫補為主。平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適噹吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。
《黃帝內經》在說到冬季保健養生時說：“冬三月，此謂閉藏,媽媽禮服，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”
數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。
大雪節氣
除了脖子，肩膀、前胸後揹及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、荳漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。
大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
大雪節氣養生知識——運動
大雪節氣養生知識——穿衣