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標題: 還在受失眠的困擾？！這3招瑜伽動作幫助你快速安眠！ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-6-14 12:05
標題: 還在受失眠的困擾？！這3招瑜伽動作幫助你快速安眠！
我們來看一下近距離的姿勢示範。
平躺在瑜伽墊子上，右腿向左邊的方向邁過去且90度彎曲,清潔神器。
第三老鷹扭轉式
第一招脊椎扭轉式
身體朝著相反的方向轉過去
保持這個姿勢30秒鍾，注意調整自己的呼吸。
保持這個姿勢30秒,印度皇帝油，注意調整呼吸。感覺身體的肌肉逐漸被拉伸。
來看一下全身圖是怎麼樣的。
先是以跪著的姿勢在瑜伽墊子上，然後上半身逐漸往前。
大腿和地面呈90度。
第二招蜥蜴式
直到上半身貼合在地面上，雙手往前伸直。用肩膀的力量往下壓，胸部儘量去夠地面。
身子朝著右面的方向轉過去，右手伸直儘量向前夠,導覽機。
坐在瑜伽墊子上，兩條腿盤起來交叉狀，其中一條腿立起來。如圖所示↓
注意！身體不要歪！

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